有个这样的说法,滑板是由80%的心理组成,这句话听起来有用,但又像是一句毫无根据的空话。问题的关键不在于这个比例是多少,而是我们每次“启动”去学习滑板招数,逐步克服的这个过程都必须得面对到自己内在的恐惧。

恐惧也不是全无好处,它阻止我们突然做出自杀式的行为,为了装帅去做一些自己力所不能及的事。我们最好学会管理恐惧,这也是下面请到那么多专家和体育心理学家论证的原因。

我们希望借此能够揭露克服恐惧的一些技巧,但相信我,谈到的东西你会觉得似曾相似。不管怎么样,看下他们的论点是什么吧!

如果你好奇为什么有些滑手能够无所畏惧地冲击地形,而自己甚至连三级的台阶都不敢尝试的话,你可以观察下这个专家的说法,但这个答案其实和运气/基因无关。

马里兰洛约拉大学,心理学副教授,Jason Prenoveau博士关于情绪和焦虑症的研究表明,你对恐惧的敏感度会受到周围环境的影响。

比如说我的朋友在成长过程中,滑板玩得很好,玩一些高难度动作都没见过他们受伤,即便你的基因倾向于恐惧和焦虑,你在学习的过程中也不太可能害怕去尝试这些动作,自然而然也不太会受伤。

不幸的是,Jason博士同样说了相反的的观点,“如果你早期就已经在脑海里积累了很多别人滑板受伤的画面或者自己早早就受过伤,那你对做招这方面就更有焦虑的可能性”

所以你杆上动作挑战失败的话,不要责怪自己,要怪就怪你身边的孩子没有给你更好的心理影响。

但如果积累了很多恐惧的回忆,不用担心,另一个研究表明这些回忆能够被重塑,这意味着你能够重新“编程”自己的回忆,过去的创伤将不再阻止你滑板。

在2016年的科学杂志《Nautilus》的一篇文章,Marie Monfils博士叙述了恐惧的记忆是如何随着时间的推移,逐步分解打破的的:每当我们回忆起一段记忆时,大脑都会重新为我们整合,这意味着我们能在这份记忆里面添加新信息或者不同的解释,甚至把它变成无畏的记忆都有可能。

那有什么样的方法技巧,能够帮助滑手克服这些心理障碍呢?我们和行为表现心理学家Dave Collins聊了一下,虽然Dave主要是和奥运滑雪运动员合作的,但他的一些方法经验转换过来,对滑手也有很有应用价值。

首先是循序渐进,从易到难地练习滑板招数,其次是在朋友那获得积极的肯定。Dave说了摔跤也是克服神经紧张的一个好方法,在有防护的条件下摔多几次,暗示自己没有什么情况会比这(指摔跤)更糟糕,给自己多一点积极正面的肯定,会起到不错的效果。

Baker滑手Dustin Dollin说在大地形滑板之前,他会喝点啤酒来放松自己的神经,(当然这种方法不是完全合理,未成年人请勿模仿)。借助这种消除紧张的方式,他觉得自己像是要去参加聚会或者社交,而不是去滑板地形上玩到狗啃屎。同理我们的滑手朋友也可以在滑板前坚持一些有效消除紧张的小习惯,充分利用这份心理上的肯定去挑战自我。

除了在运动心理上面下功夫之外,身体方面的锻炼也要顾及到,特别是之前受过大伤的朋友,更要注意受伤部位的拉伸和力量训练。之前我们就写过相关文章(训练,饮食),平时想要锻炼的朋友也可以参考一下。

现在的滑手都会比以前更加讲究健康饮食,科学训练,能够提高体能的同时,受伤率肯定也会大大降低。自律如Neen Williams,在以前也有过抽烟喝酒派对的日子,但是放纵快乐的日子不长久,年龄见长之后,他也慢慢尝到举铁+控制饮食的甜头,现在他时不时就会在社媒晒出健康食谱。

在做好充分的身体准备,准备开始挑战大地形或者拍片的时候,你还可以听听“跳楼哥”Aaron Homoki的建议,毕竟他是这方面最具“权威”的滑手:“我不会直接想象自己做成的画面,我会想象自己开始做招的画面,然后在脑海里一步步靠近自己的目标,用想象力构建从尝试到落地的过程。”

“如果我要滑一个大的间隙地形,到现场我会和摄影师进行具有激励意义的握手礼,和他有连接互动。以前Buster(摄影师)和我出去拍摄的时候,我们就会做这样的手势,这会传递一种积极的能量,临场的氛围也会比较好,然后我就准备好去跳大台阶了。”

所以你想成为众人口中的大地形英雄,而不是整天盲目与滑板和地形挣扎,记住这三个克服恐惧的要点:有条理的视觉想象,积极的肯定,不断升级的身体条件和心理调节。

或者你滑板只是为了图一乐,那你大可忽略之前我讲的这些。不管怎样,在滑板之前千万别看这个可怕的GIF图👇

感兴趣的朋友,看完文章可以平日里试验一下这些技巧是否有效。如果大家还有其他克服滑板恐惧的小方法,也可以在评论里面留言告诉我哦!返回搜狐,查看更多

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