迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐、响亮明快的口令,让你仿佛置身于迪厅而不是健身房。伴着音乐还有教练的呐喊,健身者挥汗如雨,脸上的表情快乐而痴迷……日前笔者在宝力豪国际连锁健身俱乐部看到,动感单车室里的30辆单车已全部“名花有主”,健身者们在教练的带动下双脚不停地猛蹬,脚下的双轮呼呼生风,可车却丝毫不见往前动,这种和自行车长得很像的运动器械就是动感单车,即风靡全球的spinning运动。

动感单车,这项起源于美国的运动因其激情四射、动感十足,深受青年人喜爱,目前几乎遍及京城所有健身俱乐部。

动感单车虽然也有车把、车座和车轮,但它有一个底盘把单车固定在地板上。当你坐在上面,进行着与普通自行车一样的蹬车动作时,单车的车轮转动,但单车却原地不动。从事了近三年动感单车教学的张一教练告诉笔者,单车虽然固定在地板上,但是手柄、车座、脚踏板的位置都可以进行调节,适合各种身材的人进行练习。最关键的是,骑动感单车和普通自行车感受大不一样。

“动感单车教练更像是迪厅里呼风唤雨的DJ,精心挑选的音乐节奏也是动感十足,分贝调到最高,再加上富有煽动性的语言,让人们在不知不觉中把体能发挥到极致。”刚从单车上下来的张女士衣服已经湿透了,“想偷懒儿?自己都不愿意!”平时在跑步机上运动时,张女士属于不停地看表、连10分钟都坚持不下来的人,但每次上动感单车课,配合着五彩缤纷的灯光,伴着“度车定造”的动感十足的音乐以及教练的手势和声音,张女士这样形容自己的感受,“你都已经想不起来时间二字了,骑车加音乐的运动方式让人感觉不出疲劳,你可以尽情享受在单车上蹦迪的感觉。”

瑜伽、搏击操、有氧瘦身操……几乎所有的健身项目都练过后,对于“疯狂”的动感单车,于小姐却一直不敢尝试。“看着从单车室出来的大汗淋漓、全身湿透的车友们,总担心自己坚持不下来。后来周围好多朋友都去了,弄得我心痒痒,便也报了名。”于小姐自认自己是个“耐性”很差的人,但第一堂单车课,她自己都惊讶能够坚持下来。“我虽然无法完成那些单臂和俯仰动作,但我的脚却一直在蹬。因为耳边不时回响着众人在教练带领下大声呼出的加油!声,尤其那些体力十足的男车友们充满了阳刚之气的呐喊,真的会给人一种力量,大家互相鼓舞,激励你坚持,再坚持!”

于小姐笑着告诉笔者,这样的一种氛围不会让你有退却的勇气,更不会给你当“逃兵”的机会。

如今,于小姐坚持骑车已经一年了,健身和减肥对她来说已经不重要了。“音乐挑最酷的,声音开到最大,连地板都跟着舞动起来,还没坐上车,全身的细胞就已经兴奋不已了。教室里不知谁的汗水在飞,一阵疯狂之后,有种恣意宣泄的快感,释放的是压力,换来的是轻松。”

“我们快到山顶了!加油!”隔着教室的玻璃窗,笔者能清晰地听到一旁的教练大声地鼓励着正在骑行的人。动感单车是室内运动,又没有山,怎么能到达山顶呢?张一教练告诉笔者,“动感单车”模拟山地自行车的结构,可以调出不同的阻力,从而调整运动的强度,模拟登山、爬坡、跳跃、冲刺等自然的骑车动作,人也分“坐姿”和“站姿”。

张一介绍,动感单车一节课有45分钟、60分钟和90分钟三种,分为热身、骑行和放松三部分。教练会要求你不断变换速度和姿势,爬坡就是增加阻力,属于速度稍慢的力量练习;下坡就是减轻阻力,相当于速度练习;平路则相当于耐力练习。另外,根据练习的难度,还可以选择参加初、中、高级不同的练习班。

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