原标题:什么样的运动会让孩子更聪明?运动与脑科学专家告诉你!轮滑运动再次榜上有名

很多人认为运动和大脑没什么关系,尤其一部分家长和老师主张将课余时间更多的用于书本学习,而这恰恰造成了学生在掌握书本知识与解决现实问题之间出现能力鸿沟,缺乏动手能力、创造能力,甚至出现身体素质差等情形。凡此种种,好似已经成为了中国孩子身上的标签。

面对这种趋势,研究者们通过大量的实证研究对此发出了警告,认为久坐不动会大大增加患慢性疾病的风险,如心血管疾病、二型糖尿病等。

除此之外,研究者们还发现户外运动不仅不会由于占用时间而降低学业成绩,反而能够通过提高认知功能而促进学业成绩(认知功能对于引导孩子学会做计划、并按照计划掌控自己的行为有重要作用,同时还负责控制情绪等)。

如美国著名的心理学家Hillman教授调查了259名三年级和五年级的小学生,结果发现有氧体适能越高的孩子,其数学成绩和阅读成绩越好。

有氧体适能可以通过有氧运动而提高,如慢跑、骑自行车等。Hillman教授认为该研究结果对教育政策有一定的启示。Hillman教授对此做了进一步研究,结果发现一次20分钟左右,达到最大心率60%的跑步运动,就能够有效地提高学业成绩,并且孩子的注意能力也得到了显著提高。

运动不仅能够提供健康的体魄,更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构,而后者恰恰被很多家长和老师所忽视。

其实,除了上述提到的较为规范的有氧运动外,只要保证孩子有机会接触户外环境,即使是一些孩子间的追逐打闹或者游戏,都可以观察到孩子在大脑功能上的提升。而所谓的“使孩子变得更聪明”,也正是如此。

空手道的动作简单易学,能够有效促进孩子的生长发育,增强孩子的体力和柔韧性。空手道的训练,非常有利于孩子的空间转换、形体感知等右脑功能的发展,能够有效提高孩子的形象思维和创造力。

尊巴舞热情活泼,比较能够引起孩子的兴趣,并且对孩子的心肺功能是有很大的益处的。其次,尊巴舞对孩子的体型方面的影响也是十分大,能够更好的塑造孩子的形体。

轮滑属于全身心的运动,锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处,更增强孩子的活泼开朗、社会属性。

2020年1月30日,由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心牵头,联合复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心合作完成的国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》正式发布(后续以《指南》代指),建议儿童青少年每天进行60分钟中高等强度的运动。

《指南》的发布也表明了我国对促进儿童青少年参与体育运动的决心,同时也是对运动有益于儿童青少年的心理健康、认知功能发展和学业成绩的认可。

且该指南还专门强调了“久坐不动”的危害,这种危害并不是一次运动就能够改善的。也就是说,在课间休息时应进行适当的运动。

其实除了规范科学的运动处方外,还可以适当考虑一些精细运动,如手眼协调类的运动等。这些小肌肉群的运动方式一直为人们所忽视。

我们拿手眼协调能力为例,在从外界视觉输入到手部抓取动作完成的整个加工过程中,涉及了视觉和手部在执行一些动作时的配合能力,这种能力也被证实与孩子以后的学业成绩相关。

这种能力最为基础也最为重要,如从一岁多能够自己吃饭开始,到能够自己穿衣、系扣子、拉拉链,再到后期从桌子上拿起一本想看的书等等。

在儿童时期我们可以通过训练,提高孩子的手眼协调能力,如打羽毛球、连续拍球等;还有一些趣味游戏,如打地鼠。

这些都能起到锻炼孩子视觉和身体运动的发展整合,其中负责大脑视觉脑区和运动区的背侧通路也能得到充分发展。

总之,无论何种运动方式,只要是恰当的、科学的,都既能促进孩子在运动中掌握操作技能、锻炼身体素质,又有益于大脑的发育。